Wie seid ihr in die Woche gestartet? Voller Energie, bestens erholt, der Stress weit weg?
Damit das auch so bleibt – oder wieder so wird – gibt’s hier zum Start in die Woche ein paar Tipps:
Ein Energie-Nickerchen zwischendurch.
Schon nach der ersten Nacht mit weniger als sechs Stunden Schlaf schneidet man bei Konzentrationstests schlechter ab. Aber viele sind sich der Bedeutung von gutem Schlaf nicht bewusst. Ingo Fietzem Oberarzt für Innere Medizin und Leiter des Interdisziplinären Schlafmedizinischen Zentrums an der Berliner Charité erläutert im Interview, wann SChlafmangel uns krank macht und was man dagegen tun kann: Wirtschaftswoche
Was gegen hohe Belastung im Job hilft.
Studien zeigen immer wieder auf, dass viele Arbeitnehmer unter den Folgen von Stress am Arbeitsplatz leiden. Mehr als acht von zehn Deutschen geht es schlecht durch Stress im Job. Anspannung, Unruhe bis hin zu Schlafstörungen sind die Folge. Was kann man dagegen tun? Murmann Magazin
Ist Gesundheit wirklich Kopfsache?
Positiv denken, und schon lassen die Kopfschmerzen oder die Grippe nach? „So einfach ist das nicht! Das können wir aus wissenschaftlicher Sicht nicht beantworten.“ sagt Neurowissenschaftler Prof. Manfred Schedlowski von der Uniklinik Essen. Aber: Können negative Gedanken oder Einstellungen Körperprozesse und damit eben auch Krankheitsverläufe beeinflussen? Das beantwortet die Wissenschaft inzwischen mit „Ja“. Gedanken, Gefühle und unser Verhalten beeinflussen unsere Gesundheit auf vielfältige Weise: Süddeutsche Zeitung
Achtsamkeit: Hype oder Hilfe?
Meditation gegen Stress, Depression und Schmerzen – funktioniert das? Achtsamkeit heißt vor allem, nicht ignorant durchs Leben zu rauschen, sondern sich die eigenen Gedanken und die Umwelt bewusst zu machen. Viele berichten, dass sich Beschwerden durch Achtsamkeit und Meditation spürbar verbessern und auch Studien deuten auf die Wirksamkeit hin. Aber Achtsamkeit hilft auch nicht gegen alles. Für einen entspannten Umgang mit Entspannung: DIE ZEIT
Nackenverspannung lösen: So lindert ihr Beschwerden – und beugt ihnen vor
Wer im (Berufs-)Alltag viel sitzen muss, häufiger schlecht schläft oder permanent gestresst ist, leidet oftmals unter Nackenverspannungen, Spannungskopfschmerzen und Rückenbeschwerden. Viele Betroffene fühlen sich im Alltag stark eingeschränkt. Sowohl im Job als auch privat. Umso wichtiger ist es, die Ursachen zu erforschen und die Nackenverspannung zu lösen. Hier erfahrt ihr, was ihr tun könnt, um die Schmerzen zu lindern: stern.de
Gut gegen Stress? Ein gutes und gesundes Verhältnis zur Zeit.
Eigentlich weiß man ja, wie man auf die Bremse tritt. Doch wieso fällt es in der Praxis so schwer sich zu entspannen und Stress abzubauen? Wie es gelingt: myself
So isst du den Stress weg.
Kennt ihr das auch? Im stressigen Alltag vernachlässigt ihr eine ausgewogene Ernährung. Dabei ist der Körper gerade in diesen Phasen auf Nervennahrung angewiesen. Hier gibt’s ein paar Tipps, welche Lebensmittel die richtigen Nährstoffe für starke Nerven liefern: fit for fun
